to mój drogi żaden szpan , podobnie jak szpagat nie jest szpanem szybkie skakanie na skakance ,dajmy już ze spokój z tymi tekstami o lansie . Widocznie określone techniki kung-fu czy jet kun du (nie jestem expertem) korzystały z palców ,więc tymbardziej mocne palce były przydatne , powiedz mi chciałbyś oberwać takim palcem ? [...]
no to mamy kolejna osobe do turnieju lista uczestnikow: pawiel mateuszsz1 arexx d4mi4no BeeV kiki88 brother_92 fafarafa_7 turniej bedzie polegal na drabince lub grupowo jeszcze nie wiem zalezy ile bedzie chetnych jak narazie mamy 8 osob wiec mozemy zrobic dwie grupy po 4 druzyny
zalezy jaki cel...przy redukcji orotowa bedzie lepsza...natomiast na masie czy sile...za ta cene mozna 2 duze cykle na Creapure zrobic tak jak biernol mowi i napewno leprze efekty beda...
[...] i sobie zrobie dla odmiamy ale juz mysle ze pozniej zrobie hst. W spicie chce troche wiecej serii na dipsy i podciaganie porobic. Ogolnie u mnie waga nadal spada chyba sie jakos organizm nastawil na spalanie bo waga spadla do 83kg i w pasie do 84. Ale juz tez czuje ze czas zaczac wiecej jesc bo sie czuje jakos nie swoj i juz troche za szczuply. [...]
Dobrze, więc tak jak napisałeś pójdę na siłownię teraz są 2 następujące rzeczy oczywiście są tam instruktorzy bo to publiczna siłownia w jednym z najlepszych klubów sportowych w Krk mianowicie KS Bronowianka. Moja pierwsza wizyta będzie dotyczyła ułożenia planu treningowego w ciągu tyg. na siłę i rzeźbę oraz dobrania konkretnej diety chodź nie [...]
Przez jakieś 1,5 miecha zjadłem mono vitala 500g i mutant mass 6,8kg Wagę zwiększyłem o 3,5kg, w łapie jakiś tam 1cm ruszyło. Miche trzymam cały czas. Jestem zadowolony z moich przyrostów i to bardzo, a to chociażby dlatego że na tym cyklu cały czas chlałem alko Co weekend w balety, a zdarzało się nawet w pracy jakieś 0,5l zrobić, albo i ze 4 [...]
DELIVER napisał: Push press wydaje mi sie takie oszukane... W sumie nigdy nie cwiczylem barkow, teraz postanowilem sie pobawic, jak z klata juz nic nie zrobie (pekniety miesien.) I tez 100kg mi sie udalo na raz. Push press to nie jest "oszukane" - tylko to ćwiczenie z zupełnie innej parafii/ rodziny/ grupy. To tak, jakbyś za oszukane [...]
dysproporcja na maxa zostaw treningi pleców i bicepsa trenuj zewnętrzny tricepsa przod obręćzy barkowej no i kark ale tylko sztangą środek i dół klatki po tym zrzuć fat i sprawdź jak to wygląda i co tzreba dalej z tym zrobić. pozdrawiam
[...] zabka. Silownia bez obciazenia badz minimalne i duzo powtorzen. Jazdzic na rowerze, ruszac rzepke. Sami mozecie sobie robis mobilizacje. JA tez mialem zrosty tylko mi ona blokowala kolano jak zginalem. Wystarczy ja ruszac na okolo badz nadgarstkiem ze tak powiem popchnac ja i tak trzymac chwilke tak kilka razy dziennie i do 2 tyg powinno przejsc.
Chciałbym sobie zrobic taki cykl bezkreatyny na czysta masę. Dysponuje jeszcze jakimis resztkami, a mianowicie 30 saszetek Purple Wraath, 200 kapsułem BCAA Olimpu, 3 kg białka Olimpu Whey Protein Complex i 2 kg Carbo BX. Czy takie rozwiazanie jak ponizej jest sensowne i uzasadnione, gdyz nie chce wydawac dodatkowej kasy. Suplementacja W dni [...]
wlasnie skonczylem diete redukcyjna (bardzo ostra) stracilem jakies 16 kilo w 4 miesiace. mialem dosc duzo wody i fatu. trening stosowalem z liczba powtorzen mieszczaca sie od 12 - 8 w 4 - 5 seriach zaleznie od partii. diete ulozyl mi specjalnie dietetyk. teraz podciagam liczbe ww zeby utrzymac wage ew. do cyklu nabrac troche suchej masy bez [...]
[...] bulimi , licznych efektach jojo pragne tego uniknąc i za okolo miesiaca lub 2 zaczac stopniowow wracac do bardziej ludzkiego odyzwnaia obecnie dieta 8:00 -rano Jajecznica 3 jakja + omega 3+ WMC 10:00 6kromek graham + 100-150 gram Cyca 13:00 Tunczyk 130 gram 17:00 jajecznica 3 jaja + Artrostop Po godzinie 17 jem duzo warzyw do tego dochodzi [...]
[...] duzo glosow masz przeciw temu co chcesz zrobic...proponuje zakupic NO-Shootguna z VPX jets dobra cena...do tego mono Creapure z 300 g i zaleznie od diety gainer bialko i pojechac twardym treningiem pare ladnych tygodni....jak uznasz ze nic Ci to nie dalo kompletnie ...to sie pomysli....co do odrzywek i suplementow to tylko moje osobiste typy ...
Prosze o sugestie, jak zrobic aby nie uzyskac efektu jojo i innych badziewi Wiecej czytaj ... dieta do bani , wylicz zapotrzebowanie rozłoż na BTW odpowiednio i wtedy sie zabierz za redukcje przemyślaną pzdr !
[...] kcal zwiekszyc kosztem tłuszcy chodz piszesz ze jestes szcupły to wegle na takim poziomie nie beda dobrym rozwiazaniem chodz możesz sprubowac,aha i nie tyje sie od tłuszzcy jak w twoim przekoananiu tylko od nadmiaru kcal,a składnik od ktorego sie najwiecej tyje wskazałbym węglowodany zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron [...]
planuje zrobić taki cyklik zastanawiam sie jak zrobić z clenbuterolem czy 2 tyg on/2 off przez zały czas cyklu czy na koncu dać 2 tyg on/2/off?? jaki odblok zastosować 30cloma styknie?? 1 - 6 tyg testosteron propionicum 100mg (EOD) 1 - 6 tyg winstrol (zambon) zastrzyki 50mg (EOD) 7 - 12 tyg clenbuterol (2on/2off)
Weansley, ja mam dość konkretną kłódkę i tyle. Na początku miałem robić jakieś zabiezpieczenia, ale w końcu to olałem. Żeby było śmiesznie, zawsze jak wychodzę to kładę na ławkę kartkę na której jest napisane: "dorwę cię nawet nie wiesz kiedy i zaje.ie " Treść jest skierowana do kogoś komu przyszłoby do głowy zrobić włam do mojej [...]
witam wszystkim. Mam problem ... więc tak od jakiegoś czasu czułem ból w prawym barku.. nie duży(nie przejąłem się tym za bardzo)dziś po treningu właśnie barków ból już nie był taki delikatny... przy wyciskaniu sztangi zza karku czy z klaty nic mnie nie bolało ale jak zacząłem robić wznosy bokiem hantlami to masakra.. nie dałem zrobić tego [...]
[...] Z tego siedzenia też mam czasami tak, że kark mnie strasznie boli, czasami jest tak gdy się krzywo śpi, ja czasami tak mam że tydzień dzień w dzień mnie tak boli, a później jakoś samo mija. Zażywane suplementy : nie zażywałem choć nie wykluczam w przyszłości ( białko ) Od tygodnia zacząłem trening ACT dla początkujących, dokładnie tak : [...]
Bruce Lee
